Velkommen til XL-motionisterne

Marek
Nu ved jeg ikke hvilken placering du er i hos PD. Men hvis du ikke er cykelpost, vil det være en kanon ide at bede om flytning til et omdelingscenter i en periode. Den første tid man er cykelpost taber man sig ret meget. Det kan være et godt skub til motivation.

Hej Alle tre.

Flot, og et skridt i den rigtige retning. Husk at kigge på hvad I spiser. Få godt med proteiner og ikke for meget sødt. Kosten betyder meget, og man får bedre energi til motionen.
Held og lykke.

M.v.h. Betina

Hej alle tre

Alle former for lyst Brød (franskbrød, boller og flute m.v.) er lige så slemt som kager og slik m.m. Det får også blodsukkeret til at stige og falde hurtigt. Når blodsukkeret falder så hurtigt, får man netop lyst til det søde.

Pøj Pøj med det.

Hilsen Lone

I kan finde rigtig mange gode sider om motion på nettet. Blandt andet er der en side, hvor man kan opmåle sin løberute – den findes her: http://www.iform.dk/loeberuten

Der er også en “Test dig selv” og find din fitnessprofil: http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=794&a=4107

God fornøjelse

Hej alle 3. en go’ motivator kan være en pulsmåler. De findes i mange forskellige variationer og i mange prislejer. Det er vigtigt at holde pulsen i det rigtige område i forhold til ens opgave. Hvis i googler ‘puls’ eller ‘pulsmåler’ så kan i finde mange gode og interessante sider som sikkert kan hjælpe jer alle 3 godt på vej.
Med sportslig hilsen

Dennis

Hej alle.

Tak for rådende omkring kost. De ligger godt i tråd med de råd vi fik af instruktøren fra DGI. Ideen fra Dennis med en pulsmåler vil jeg helt klart overveje når jeg styrketræner. Til min svømning er det nok ikke lige sagen .-)
Tak for jeres interesse i at følge os 3.

Med venlig hilsen

Carsten

Hej alle,

Som Carsten også siger, tak for de gode råd og for interessen.

Nu vil jeg lige starte med Susan, tak for tippet, men er godt tilfreds med min nuværende stilling i PD, som er i Erhvervsafdeling. Det er jo også vigigt at lave noget man kan li’…
Tror nok det skal gå uden at skifte job/stilling, hvis bare man tager sig lidt i ørene, men tak for tippet.

Pulsmåleren, som Dennis skriver, lyder meget interessant og vil prøve at kigge nærmere på det, selv om jeg ikke lige har noget erfaring med en pulsmåler, men det kan man vel få.

Hjemmesiderne som Per Beskriver har vi fået udleveret og er et rigtigt godt værktøj, som også bliver brugt flitigt.

Det bliver hårdt, men godt…

MVH
Marek

Hej Alle.
Jeg vil som Carsten og Marek også sige tak for intressen og de gode råd.

Pulsmåleren har jeg købt og glæder mig til at få den i brug.

Hvad træningen ang er jeg desværre pt ikke istand til at træne pga en skade.Men jeg er godt med hvad andgår kosten.

Hvh Vibeke

Hej med jer

Jeg vil foreslå jer at begynde at gå stavgang. Det er en kanon motion som samtidig er meget skånsom for kroppen. Der forbrændes ca. dobbelt så mange kalorier som ved almindelig gang. Det er en rigtig god starter når man ikke er vant til at motionere, og lur mig, om ikke i bliver bidt af det.

Held og lykke med det

Med venlig hilsen
Kitty

Hej Ketty.

Tak for rådet om at gå stavgang. Personlig vil jeg tro at det ikke er noget for mig. Et af rådene vi fik fra vores coach, var et vælge motionsformer som appelere til os. Derfor valgte jeg svømning og styrketræning. Det er bymiljø jeg bor i, og området er ikke specielt spændende at gå tur i. Men de 3 gange om ugen jeg svømmer, får jeg en god cykeltur på 6 km hver vej gennem et flot, men til tider forblæst naturområde.

Vil da helt klart opfordre folk til at begynde på stavgang, hvis de kan li at gå ture. Ved at mange nyder det, så er da iøvrigt positiv overfor motionsarten.

m.v.h. Carsten

OK TIL VIBEKE DEN VIRKER HAR JEG SET I DAG DU HAR TABT DIG.
DET ER EN SKAM AT DU HAR FÅET EN SKADE FOR MAX VIL GERNE UD PÅ
EN LANG GÅ TUR.

Heej.

Det er et super godt billede af dig mor og alle de andre.
håber snart du kan komme igen.
Hilsen din datter

hej alle tre jeg synes det er godt at i er friske på det her projekt.
Cykling er også en god motionsform det gir også sved på panden og man har det godt bagefter sådan en motionstur, men kosten er også vigtig godt med frugt.
Venlig hilsen Hans

Flot gået alle sammen. Det er så flot, at kiloerne bare rasler af. Men jeg synes, det er så svært at komme igang. Hvad er det bedste råd, i gang gi, til en, der er alt for tyk, som er hamrende træt, når han kommer hjem, og som ikke kan komme ud af sengen om morgenen.

Og som slapper bedst af med god rødvind fredag og lørdag.

Jeg er en rigtig sofakartoffel!

Man kan forene det nyttige med det praktiske. Når I fx skal fra A til B, så gå i stedet for at køre. Er der for langt at gå hele vejen, så stå af bussen/toget x antal km før og gå det sidste stykke. Hvis man tænker over det, så kan man godt få gået nogle km i en ellers travl hverdag.

Og så husk, at spiser man tyggegummi, så sender man signaler til maven, om at nu kommer der noget mad – og det gør der jo ikke, og så bliver man rigtig sulten :O)

Med opmuntrende hilsen
Gitte

Kære Pixi
Sæt dig et mål, evt du vil smide et par kg,inden for en hvis periode for at komme af med de kg,er du nød til at tænke på hvad du putter i munden.Jeg Personligt har droppet lyst brød,skåret ned på ris,og bruger kun fuldkorns pasta, med omtanke.
Frugt og grønt har taget magten sammen med magert kød.
Sammen med noget motion,skulle du gerne få mere energi og et bedre velvære.
Mentalt skal du have viljen ellers går det ikke.Det kræver lidt af en selv.
Ps jeg nyder stadig rødvin i weekenden
Som Jan siger se på om det er optimalt eller det kun er ok det du spiser.
Håber du kan bruge dette til noget, held og lykke
Hilsen Vibeke

Hej Pixi.
Jeg var også godt brugt når jeg kom fra job, men motionen har gjort at jeg bedre kan holde til at være på benene en hel arbejdsdag. Før havde jeg tit ømme fødder når jeg nåede fyraften.
Mit råd angående motion er, at du dyrker det INDEN du lander i sofaen. Altså direkte efter arbejdstid. Det er nemlig svært at komme igang når man først er blevet sat ned. Find noget motion du synes er spændende. For mig var især svømning godt, da jeg her gradvist kunne forøge min indsats efterhånden som kondien blev bedre. Den mentale del ved at tabe sig er måske et overset område. Sæt som krav til dig selv, at de dage du vil motionere, der SKAL det gøres, ligesom du også SKAL på arbejde for at tjene din løn. Hold så fast i de sejre du får undervejs. Altså der hvor du f.eks. ser vægten dale, eller du kan udrette mere rent fysisk. Husk at lidt ad gangen også er fremskridt. Det er let at blive svær, men svært at blive let. Hvis du husker det, så bliver det lettere at glædes over fremskridtene selvom de virker små og ubetydelige. Og dermed bliver det lettere at fortsætte fremad mod en sundere livsstil.

m.v.h. Carsten