Fagbladet blog

Af admin

Publiceret torsdag d. 20 september, 2007 kl.11:49
Opdateret torsdag d. 20 september, 2007 kl.12:47

XL-motionisterne: Uge 2

Træningen er i fuld gang

Vores tre XL-motionister er i gang med at motionerer. Her fortæller de om, hvad der går godt og skidt med træningen.

Carsten Nielsen, 41 år Skjern, Lagerarbejder
Det går både godt og skidt. Jeg har fået hold i ryggen, og har været sygemeldt fra arbejdet. Så jeg har ikke trænet i den her uge.

Til gengæld har jeg tabt mig 1,5 kilo. Jeg er blevet bedre til at købe de rigtige madvarer. Jeg vender lige varen om og læser, hvor meget fedt og sukker der er i. For eksempel har jeg fundet nogle gode frokostboller uden sukker og fedt, som er rigtig gode.

Carsten fortalte i sidste uge, at han allerede har tabt sig to kilo. Han svømmer i svømmehallen og træner i fitnesscenter.

Vibeke Krejlgaard, 41 år, Varde, Udpakker

Jeg skal starte til rygtræning og konditræning hos min fysioterapeut i dag. Så det bliver godt at begynde igen.

Jeg holder trit med kosten. Mig og min mand holder os for eksempel fra noget til aftenkaffen. Og det går godt.

Og så er jeg begyndt at drikke smoothies, for man kan godt blive lidt træt af al den frugt.

I sidste uge fortalte Vibeke, at hun er kommet til skade med sin ryg. Alligevel smed hun nogle kilo, især fordi hun har lagt sin kost en del om.

Marek Nielsen, 25 år København, Postarbejder

Jeg har fået lagt et træningsprogram i fitnesscenteret. Så det er jeg kommet i gang med.

Det sværeste er at spise fornuftigt. Det handler bare om at tænke på, hvad man spiser, og måske vælge den is med mindst fedt i. I stedet for slavisk at følge en stram kostplan. Jeg er dog faldet i et par gange, men det bliver bedre.

Sidst fortalte Marek, at han er begyndt at løbe og efter nogle gange, går det meget godt.

I næste uge laver motionskonsulent Jan Vajhøj en status på de tre XL-Motionister og ser, hvordan det går med træningen og med at nå deres mål

Kommentarer til artiklen

Hej Marek
Lige et godt råd til dig.Hvis du altid sørger for at have noget frugt i hapser strørrelser på dig, kan det minske fristelsen til det usunde, der er lavet sådanne nogle smarte poser til at komme frugten i så det holder sig frisk.
En skål med frisk frugt i potionstykker og lidt mandler kan gøre underværker,godt når man er på arbejde.
Pøj Pøj
hilsen vibeke

Vibeke Krejlgaard | Torsdag d. 20 september, 2007 kl.16:46

Hej Marek.
Jeg har selv en sød tand, men sørger for at have “sød” frugt i huset. F.eks. banan eller rosiner. Men især jordbær (uden fløde naturligvis) er jeg faldet for. Det har hjulpet mig over min trang til sukker.
En god idé er også ikke at være sulten når man går på indkøb. På den måde er det lettere at sige nej til fristelser.
M.v.h. Carsten

Carsten Nielsen | Fredag d. 21 september, 2007 kl.11:55

Hej Vibeke,
godt gået af dig. Noget af det sværeste er de dårlige vaner med småhapseri som f.eks til aftenkaffen så det er bare skønt at du også har opbakning fra din mand. God bedring med din ryg.

mvh Susanne

Susanne | Tirsdag d. 25 september, 2007 kl.16:37

Hey Vibeke,

Rigtig rart med nogle gode råd, så også at du var begyndt på nogle smoothies. Det lyder i været fald interesandt, hvordan laver du egentligt dem?

Det er ikke det store problem at holde sig fra noget på arbejde, der har jeg både frugt og grønt med, men problemet er efter arbejde.
Da jeg lige har fået nye arbejdstider er det meget svært at vende sig til. Arbejder nu fra kl 06:00 – 13:30, hvor jeg før arbejdede fra 11:30-19:00, så problemet ligger ved at vende sig til at stå tidligt op og tidligt i seng og så skulle lave mad til sig selv om aftenen og jeg skal også ha kosten til at passe sammen nu hvor min dag starter meget tidligere og slutter tidligere.

Hilsen
Marek

Marek Nielsen | Torsdag d. 27 september, 2007 kl.18:22

Hej Carsten,

N u skriver du også at du er kommet over din sukker trang, hvordan er du kommet over det og så enda så hurtigt.
Jeg er lidt misundelig…

Kunne være rigtigt rart hvis man ikke altid lige blev lige så fristet.

Hilsen
Marek

Marek Nielsen | Torsdag d. 27 september, 2007 kl.18:25

Hej Marek.
Jeg laver en smoothies af
-1 avocado -100g grønne druer-saften fra 1/2 appelsin-1 rødt æble
- 1/2tsk vanilliepulver – 2 dl danskvand.
Det hele kommes i en blender og blendes i 2 min, serveres koldt.

Sådanne en potion deler jeg i 2 så har jeg til formiddagen og en til eftermiddagen, den kan sagtens laves om aften bare husk at hælde lidt citron over ellers bliver det brunt.

Det mætter ganske godt.opskriften er en af Lene Hansson´s hun har mange gode opskrifter som vi kan få glæde af.
God fornøjelse

Hilsen Vibeke

Vibeke Krejlgaard | Torsdag d. 27 september, 2007 kl.20:55
Kommentér artiklen

Debatregler »